Hepimizin günlük yaşamımızda değiştirmek istediğimiz pek çok davranış var, kendimizde memnun olmadığımız çeşitli durumlar ve bunları değiştirmek için kazanmak istediğimiz alışkanlıklar hatta erişmek istediğimiz irili ufaklı hedefler var. Örneğin bunlar ne olabilir diye şöyle bir aklımızdan geçirirsek; daha çok su içmek, yeterli uyuyabilmek, dik durmak, spor salonuna gidip kilo vermek, fit olmak için az yemek, düzenli almam gereken ilaçları unutmamak, çalışırken ara vermek, daha az oturmak, daha fazla meyve yemek veya sofradan doymadan kalkmak gibi. Bunların veya bunun gibi pek çok unsuru hayatımıza dahil etmek istiyoruz ve alışkanlık haline getirmek istiyoruz. Ama ne yapıyoruz, pek çoğumuz yalnızca istek aşamasında kalıyoruz.
Oysa bunları alışkanlık haline getirdiğimizde ancak başarıyı yakalıyoruz ve hedefe ulaşıyoruz. Çünkü alışkanlıkların gücü gerçekten inanılmaz, onlar geçen zaman içerisinde aynen kayaları aşındıran birer deniz dalgası gibi.
Peki bunun için ne yapacağız?
Çok basit bir teknik kullanacağız, cep telefonumuza bir duvar kağıdı yerleştireceğiz. Çünkü onu sürekli yanımızda taşıyoruz ve gün içerisinde de en çok ona bakıyoruz. Çoğumuz sevdiklerimizin resimlerini cep telefonumuzun duvar kağıdı haline getiriyoruz. Tamam bu güzel, ama ne yazık ki o ekranı kendimizde değiştirmek istediğimiz şeyler için kullanmamız gerekiyor.
Cep telefonuna fotoğraf yerine, buzdolabına da uygun bir foto ve görselde koyabiliriz..
Hedefe uygun görselinizi bulun.
Tasarımınızı duvar kağıdı haline getirin ekran da ayarlayın veya benim gibi buzdolabının üstüne asın..
Örnekler:
Fotoğrafta olduğu gibi fit olacağım..
Her saat başı su içeceğim.
Telefonumu her elime aldığımda derin bir nefes alacağım.
Uykuya dalmadan önce tüm bedenimi gevşetip düşünceleri bir kenara bırakacağım
Yatağa yatmadan önce burun spreyimi kullanacağım.
45 dakikadan fazla oturduğumda ayağa kalkıp gerineceğim.
Bu mucize yöntemi 21 gün uygularsanız sonuç alacaksınız..Amerika’da yapılan bir araştırmada 300 kişide deneye katılanların %90ında olumlu sonuçlar elde edilmiş. Ben de denedim oldu. Artık daha çok su içiyorum, uykuya daha dertsiz tasasız dalıyorum.
Ancak ufak bir ince nokta var, hedefi sakın yanlış belirlemeyin, örneğin daha çok su içeceğim dediniz ama başaramadınız. Hedefi onu tetikleyecek unsurlara bir adım geriye çekerek değiştirin ve tekrar deneyin, örnek; su şişesini masana koy, su şişesini doldur, şişeyi çantana koy ,su iç gibi. Gördüğünüz gibi su içmekten önce onu tetikleyebilecek 4 alt tetikleyici daha var, bu yüzden hedefi iyi belirleyin.
Lütfen bana inanmayın, kendinize inanın, sadece deneyin ve görün :).
Sevgilerimle
Ayşe DENİZ
